Um estudo recente realizado por Missa General Brigham revelou que o exercício leve tem um efeito protetor sobre cérebro idosoespecialmente no que diz respeito à prevenção de Alzheimermostrando que a mudança no estilo de vida pode retardar os sintomas cognitivos em pessoas com alto risco de doença.
Como o número de passos diários pode retardar o declínio cognitivo?
A doença de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que afeta principalmente a memória e outras funções cognitivas. A pesquisa mostrou uma ligação entre o número de passos diários e a desaceleração do declínio cognitivo em idosos.
Um estudo mostrou que idosos com risco elevado de Alzheimer e um maior número de passos diários mostrou uma taxa mais lenta de progressão dos sintomas da doença.
Qual é o impacto de caminhar entre 3.000 e 7.500 passos por dia?
Os pesquisadores classificaram os participantes sedentários como aqueles que caminhavam menos de 3.000 passos por dia e observaram que apresentavam maior acúmulo de proteínas tau e rápido declínio cognitivo. Caminhar entre 3.000 e 7.500 passos diários demonstrou benefícios concretos.
Veja as principais conclusões deste estudo em relação ao número de passos e proteção cerebral:
- Aqueles que caminharam de 3.000 a 5.000 passos por dia tiveram em média três anos de atraso no declínio cognitivo.
- Aumentar as etapas para 5.000 a 7.500 resultou em um atraso médio de sete anos na progressão dos sintomas
- Pequenos aumentos diários na atividade física tiveram um grande impacto positivo
Qual é a relação entre a proteína tau e a doença de Alzheimer?
A proteína tau estabiliza os microtúbulos dos neurônios, sendo vital para o bom funcionamento das células nervosas. Seu acúmulo excessivo, porém, está ligado à progressão do Alzheimer.
A redução do acúmulo de tau, associada à atividade física, foi um dos fatores mais relevantes na proteção contra o avanço dos sintomas cognitivos, principalmente em pessoas de alto risco.
Quais são as recomendações para exercícios?
Para monitorar o progresso dos participantes, o estudo utilizou ferramentas como pedômetros para registrar a atividade física e exames de imagem para medir as proteínas cerebrais. Esta metodologia permitiu um monitoramento rigoroso e dados confiáveis.
Listamos abaixo as estratégias utilizadas pela pesquisa no monitoramento dos dados dos participantes:
- Acompanhamento de 296 participantes entre 50 e 90 anos, sem sintomas iniciais
- Avaliações cognitivas anuais para medir o progresso
- Uso de pedômetros e exames de imagem cerebral como base científica para resultados
@fisiojuliaviegas Respondendo a @Lissa Soares Os exercícios de dupla tarefa para idosos com Alzheimer são grandes aliados durante a fisioterapia. Esses exercícios envolvem movimentos físicos combinados com estímulos cognitivos, como contar, nomear objetos, mudar a direção do movimento, seguir instruções específicas. Isso ajuda a manter a mente ativa, reforça as conexões neurais e promove mais autonomia nas atividades cotidianas. No vídeo de hoje mostro opções simples, seguras e eficazes que podem ser feitas com apoio, respeitando o ritmo de cada idoso. Lembre-se: constância e carinho fazem toda a diferença nesse processo! 💚😉 #fisioterapia #alzheimer #idosos #exercicioemcasa #geriatria #genrontologia #fisioterapeuta #exercicio #cognitivefunctions #alzheimers ♬ Abracadabra – Lady Gaga
Perguntas frequentes sobre Alzheimer
- Qual é a quantidade ideal de exercício para a saúde do cérebro? A investigação indica que entre 3.000 e 7.500 passos diários estão associados a benefícios significativos, sugerindo que este seria um bom objectivo para a protecção do cérebro.
- Os exercícios leves beneficiam todos os idosos igualmente? Os idosos com níveis elevados de beta-amilóide parecem beneficiar mais do exercício moderado, enquanto aqueles com níveis baixos não apresentaram declínio cognitivo acentuado, independentemente da actividade.
- O exercício mais intenso poderia oferecer mais benefícios do que o exercício leve? Embora o estudo destaque o impacto do exercício moderado, estudos futuros planeiam explorar a importância da intensidade do exercício na proteção contra a doença de Alzheimer.
- Qual é o papel preciso da proteína tau na doença de Alzheimer? A proteína tau acumula-se em “emaranhados” dentro do cérebro, que estão fortemente associados aos sintomas cognitivos da doença de Alzheimer, perturbando a função saudável dos neurónios.
